艾草美人（原 盈伶中醫養生）

作者：盈伶中醫養生

1、艾灸時注意保暖；艾灸需要空氣流通，可以打開房門或窗戶保持空氣流通，在天冷時，請注意不要直接吹到風，艾灸周圍的皮膚要用布或衣服蓋好。

2、艾灸時保持專心，不要同時做太多其他事物，這樣氣血比較容易保持集中，艾灸效果也會提升。

3、同一時間不要同時灸太多穴位或部位，會導致氣血分散，也不利於體會艾灸。可以一對穴位同時灸，也可以集中精力灸一個部位（例：集中半個小時灸背部的穴位，另外半小時灸腹部周邊的穴位，但不建議兩個部位一同艾灸）

4、艾灸時間：上午、下午或晚上都可以，小孩和初學者可以每次灸半小時，適應後，成人建議每次艾灸總時間約一小時左右。（從開始到結束的時間）

5、艾灸頻率：若每天艾灸都覺得沒有特別異狀，感到舒服，就可以每天灸（保健灸每天一次，治病期間可以一天多次）; 如有上火症狀，例如煩熱、喉嚨腫痛、夜裡出汗，則從灸腳部穴位開始（如：湧泉、太溪、三陰交、足三里），熏一個月之後才可以灸腰腹部以上。

6、肚子餓或剛吃飽的時候不宜艾灸，飯前飯後一個小時不建議艾灸。

7、不要在極度虛弱、情緒不穩定時艾灸、建議艾灸前先調節呼吸，保持心情放鬆。

8、灸後注意保暖：不要喝涼的水或冰茶、寒性的食物（如：冰、西瓜、螃蟹、苦瓜等）; 若需洗澡可在半小時後洗熱水澡。寒氣大的人灸後半天都不建議碰涼水。

9、月經期間：痛經時可以灸至疼痛舒緩。經痛時，艾灸對於舒緩很有效果。

10、孕婦：不要艾灸腹部和腰胯部，其他請詢問專業人士。

11、注意防火：燃燒完的艾柱，待下次使用時再丟棄艾灰，防止傾倒沒有完全燒盡的艾灰引發著火。

艾灸銅盒 使用步驟

1、將銅盒旋轉開來，並將艾柱插入灸盒內的固定支架。

2、點燃艾柱；打火機每次點火五秒，重複三次，以確定艾柱不會熄滅。

3、對準銅盒上下蓋的卡榫，並旋轉鎖定。

4、調節上蓋出風口，以控制溫度高低，出風口大，燃燒速度快，溫度較高；出風口小，則反之。

5、將灸盒放入隔煙袋中，並用鬆緊帶綁在身上，固定於施灸之穴點處。

6、燃燒完的艾灸，請勿直接丟棄，待下次使用時再丟棄艾灰，以防止傾倒沒有完全燒盡的艾灰引發著火。

7、可定期清理灸盒內的焦油，以免焦油太厚影響導熱，使艾灸保持最佳效果。