作者：彭鑫博士
人命至重，有貴千金，一方濟支，德逾於此。——唐·孫思邈《千金藥方》
“仁”對應的五行是木，對應的四季是春天，對應的五臟就是肝。春天萬物生機勃勃，草長鶯飛。孔夫子講“仁者愛人”，仁，就是愛人的意思，慈悲善良，能夠同情別人。“仁”對應的心理狀態就是愛人。
那麼，還有一個說法叫“天地之大德曰生”，“生”指的是生機，生機勃勃的力量，意思是說天地之間最偉大的道德是愛護生命。我們天天談養生，養生養的是什麼？是生，是生命的力量。
我們都知道，春天對應的臟腑是肝。這裡的肝，並不是西醫的肝臟，不是這個臟器，而是指包括臟器在內的身體的一種狀態和功能。我們都知道，臟腑通過經絡相互連通，肝如果出了問題，它會表現出很多症狀。也就是說，如果我們在“仁愛”這方面做得不到位的話，我們的身體肯定會出現一些和肝相關的問題。
從內在的疾病來看，第一個就是容易疲勞。現在有一個詞出現的頻率很高，叫疲勞綜合症。很多人一天工作結束之後回到家裡，雖然很累，可是覺得怎麼也睡不好。第二天醒來，全身特別疲乏、痠痛，長期處在這樣一種非常疲勞的狀態，時間長了內分泌就會發生紊亂，就會導致各種各樣的問題。而且人在疲勞的時候，情緒也不穩定，容易發火，發火更容易引起疲勞，這就形成一個惡性迴圈。
大家都知道，現在糖尿患者很多，為什麼？糖尿病就是胰島素分泌不足，或者是糖耐量胰島的活性不夠。現代醫學研究認為，這裡面很重要的一點就是休息不夠，導致內分泌紊亂，這就是疲勞綜合症，是肝氣不足引起的。
其次，肝出現問題，眼睛也會出現疾患。我們都知道肝開竅於目，一個人眼睛不好的話，往往是肝存在問題。而且肝不好，不僅肝本臟會出毛病，比如脂肪肝、酒精肝等，還會導致生殖系統疾病和高血壓、腦卒中等慢性病。下面，我結合案例來逐一分析一下產生這些疾病的原因以及預防的方法。
眼睛是肝的窗戶，肝好眼也好。先說肝不好對眼睛的影響，這是我親身的體會，我開始學習傳統文化的時候，聽到“仁者愛人”，我就反省，我自己有沒有做到仁？答案是沒有。為什麼？因為我是獨生子女，從小父母寄予我很大的希望。我自己又非常要強，學習必須要考第一名，考第二名我就特別苦惱。實際上，過分的要強就是倔強，好勝心特別重。這就會導致疾病，因為木氣生發太過的話，疾病就來了。
在家裡，在孝順父母方面，我做得也非常不夠，我只是把學習放在第一位，其他方面，包括尊敬長輩、團結同學、待人接物、整理家務……等方面都很不夠。
後來，我通過學習中醫和中國的傳統文化，才慢慢意識到這種只重視學習而忽略其他的理念非常害人，而且是害人害己。
我這種性格就導致肝鬱氣滯。肝鬱氣滯大家都知道，和肝經有關，足厥陰肝經從腳走身體的內側，一直到頭，分支進入眼睛。古人說“肝開竅於目”，眼睛是肝在體表的一個窗戶，肝不好，會很明顯地表現在眼睛上。所以我從很小的時候眼睛就不好，患了近視眼，我反省到這與我的性格有很大的關係。
黃臉婆、色斑、毛孔粗大，關鍵要養足肝血
一個人要是肝不好的話，他的外貌有什麼特點？第一個是臉色沒有血色，這代表肝虛。很多婦女過了45歲之後，就自稱是“黃臉婆”，為什麼？因為臉上沒有紅潤的血色了，黃黃的。
肝藏血，肝氣不足的話第一個表現就是臉沒有血色。女子重點是養肝，肝氣足了臉上就容光煥發了。但是如果肝氣過旺的話，臉色會潮紅。很多女孩子顴骨這塊，就是大家常說的腮幫子以上是紅紅的，這叫浮紅，肝氣過旺，不是好現象。
還有臉上毛孔粗大也和肝有關，這樣的人往往脾氣很大，喜歡發火，這都是與內分泌失調有關係的。內分泌失調叫中醫的眼光看來，很多都是屬於肝脾不和。
還有色斑。色斑是從顴骨這地方開始長的。女人一旦過了40歲之後，色斑就開始出現了。這樣的人有一個特徵，喜歡唉聲嘆氣，性格比較抑鬱，這都是肝氣不足的表現。很多女性朋友發現臉上長斑了，就拼命地塗抹各種化妝品來遮蓋。其實如果不把心態調節好，只會越遮越多。
為什麼生氣會導致色斑的產生呢？首先，人在生氣的時候，血液裡邊的氧含量會降低，毒素就會增多。毒素增多之後，湧向面部，面部血液裡面的毒素刺激毛囊，毛囊周圍發生炎症。這些炎症經久不愈，不退去的話就變成色斑，這個道理很簡單。所以說，要想面色好，氣色好，修煉平和的內心很重要。
火氣大的人容易患甲狀腺疾病
我以前診治過一個20多歲的女生，她得了甲狀腺疾病。我們都知道現在女孩子得甲狀腺腫瘤的概率挺高的，為什麼？因為火氣大。
我們中國人喜歡說火氣。氣是什麼呢？實際上，氣就是一種能量趨勢。為什麼這樣講？我們都知道，人體是由細胞構成的，細胞是由分子構成的，分子是由原子排列組合而成的。我們的身體原先沒有腫、沒有瘤，為什麼後來有了瘤呢？因為細胞的排列方式，分子、原子的排列方式不一樣了。
我們人體實際上就是一堆原子的組合體，我們排列成人的樣子，排列成健康人的樣子和患者的樣子，都是這堆原子，只不過排列方式不一樣而已。原子聽誰的話？聽能量的話。能量的存在形式在物理學中叫做場，也叫場量，中醫叫做“氣”。
生命是活的，場決定原子排列方式，用中醫的話就是“氣”決定“形”——人體的外形。再進一步，人的“氣”由“神”來決定，也就是精神的變化可以引起人體氣血的執行變化，氣血的變化直接引起身體的器質性變化。如果人的“神”不正常，就會引發疾病。用現代物理學來看，就是資訊影響能量，能量影響物質。
肝經從足部開始沿著大腿的內側往上走，經過身體的肝臟，然後再往上走，一直到達乳頭的下面。年輕人火氣比較盛，如果沒有剋制好，肝氣會往上走。如果這時候因為一些外在的因素讓他有火發不出來，鬱氣悶在上面，一般會憋在三個位置：一個是嗓子；第二個是憋在胸中。憋在胸中的大部分是30歲以上的女性，是往中間憋。所以經常生氣的人，從下巴一直到胃這一段都是非常僵硬的。尤其是生完氣之後這塊特別緊，不鬆弛。
20多歲的年輕人，生發力很強，鬱氣喜歡往上走。這個女生就是這樣，火氣盛往上走，就憋在嗓子這塊了。
這樣的人性格往往很倔強。性格倔，不柔韌，肝經就不通，肝氣一旦淤滯，上下不通就會得病。她找我看病的時候，父母就在旁邊，她爸爸當時就說：“這個孩子從小就倔，她現在開車，別人的車超過她，她非得趕過去，把別人超過去，而且把別人逼到一邊，就是這種性格。”
我跟這個女孩說：“你這個性格要是不改的話，怎麼吃藥、怎麼治療都沒用，因為這個氣存在。你的這種氣，就會導致在這塊有一種場能。你即使把這個地方手術切掉之後，這個場能還存在，將來你飲食吸收營養，這些分子還是往這邊聚，聚完之後還是長腫瘤，沒用。”
所以，我就跟她講，要想病好，首先得從性格上入手，把性格修改好。從哪兒修改？從孝順父母開始修改。因為“百善孝為先”，人一旦孝順父母了，心裡就會對外在產生恭敬之心，這種良好的心態會讓火氣自然退下去，火氣退下去之後，經絡就非常容易通暢，經絡通暢了，病自動就好。
然後我就問她，“你是不是在家裡，一點兒家務活都不幹？”她媽在旁邊趕緊點頭，說：“女兒從小就嬌生慣養，一點家務活都不幹，而且還喜歡頂撞父母。”這就對了，這是木性裡面特別傷肝的地方。因為怒則氣上，人在生氣、頂撞人的時候，氣一下子就上來了。連父母都經常頂撞的人，在社會上就很難對領導、長輩有恭敬心。社會上，肯定不會每個人都像父母那樣包容她，對自己千依百順，木性性格的人又很難反省自己，總認為自己是對的。這樣的性格，肯定會經常碰釘子，形成一種惡性迴圈。
我給她開的方子是四逆散，這是中醫舒肝理氣的經典方子。同時，我跟她講：“你要想治病的話，從今天開始，回家所有的家務都不要讓你媽做了。”她母親當時已經50多歲了。我對這個女生說：“你作為一個年輕人，母親在家天天掃地，天天做家務、刷碗，所有的活你都不做，你在旁邊好吃懶做，讓父母做，還頂撞他們，這個心就不對，心不對氣就不對，氣血流通就不暢，就會得病。從今之後，所有的家務你都要幹，讓爸爸媽媽歇一歇，你也體會一下做家務的勞累，體會到父母的艱辛，看你還頂撞父母嗎？”
“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”很多事情，很多道理，講不明白，只能在做的過程中自己去體會明白。只有親自體會了做家務的難處之後，孩子才會體諒父母的辛苦，恭敬心自然會產生。人只要是一恭敬，氣就往下降，就平和；一傲慢，全身的氣血就往上湧。
幾個月之後，她父母又帶她過來看一次，她給我看醫院的化驗結果，腫瘤已經小很多了，T3、T4 基本恢復到正常值了。大家都知道，甲狀腺腫瘤不是那麼快速好的。她說醫院的醫生都非常驚訝，為什麼消得這麼快？實際上這裡邊有一個深刻也很簡單的道理，就是我們的心態調整好，病就好得快。
臉上長期沒有笑容，肝也會慢慢硬化
五行的相生相剋大家都知道，相生就是木、火、土、金、水。水生木，肝是代表木，木代表樹木。樹生長在水土特別豐厚的地方，水源豐富的地方它長得就好。水代表腎，一個人肝氣特別好，說明他的腎水也特別足。一個人腎氣足，他的肝氣就得到滋養，他的身體就好，這叫相生。
相剋是什麼？金克木。“金氣”指的是什麼？收斂、肅殺。金對應的天氣是秋天，萬物蕭索，秋天的時候一派肅殺之氣。有些人也是金氣太盛，這類型的人有一個共同點，就是愛挑毛病、愛挑刺，眼裡不揉沙子，從來不允許別人犯一丁點錯誤。既然有了這個心理狀態，那臉色會是什麼樣？一天到晚板著臉，從來沒有笑容。很多當老闆的人都這樣，見不到笑容，因為他看下屬永遠是不滿意的。
這樣的人，臉色是發青的，手腳往往也是冰涼的，為什麼呢？因為第一，人在生氣的時候會分泌紫色的毒氣；第二，讓血液裡的成分發生了變化；第三，就是使毛細血管迴圈不好。大家可能都有這種體驗，生氣之後會覺得疲勞，疲勞過後可能手腳就容易發麻。為什麼會這樣？因為生氣的時候，身體裡面的氣往上走，把身體的精華給耗散掉了，疲勞就是消耗了精力，手腳發麻就是末梢迴圈不好。
我們前文講過，人的身體越健康，筋骨越柔弱，就如嬰兒的筋骨一樣柔軟。越上了歲數，筋骨就變得硬，老人的柔韌性比年輕人就差很多。這是為什麼呢？對中醫有一定了解的人都知道，“肝主筋，怒傷肝”。經常生氣就會傷肝，肝傷了之後，筋就會變得老化、僵硬，失去彈性，就像用了很久的橡皮筋一樣。我們反省一下，是不是生氣的時候全身僵硬緊繃，好像橡皮筋繃到了極點？一個人經常生氣，筋就會收縮，形成“筋縮”，經絡就會淤滯。經絡臟腑相通，經絡一旦淤滯，臟腑得不到氣血供應，時間長了內臟就會出現問題，就會折損壽命。頭面部有很多經絡通過，一天到晚板著臉的話，神經繃得很緊，這些經絡都不通。時間長了，別人對你望而生畏，自己心裡面也會特別緊張。
而且這樣的人容易得一種病，就是肝硬化。我診治過一個患者，肝硬化初期，找我看病的時候就是板著臉，一點笑容都沒有。我就跟她講：“你這個病是因為情緒太內斂，容易生氣，把肝給傷了。”我說，“單純的白天生氣是不至於肝硬化的。你還有一特點就是每天晚上睡覺之前，躺到床上，還得把自己吊到房樑上毒打一頓。”這怎麼解釋呢？因為這位患者的心事很重，到了晚上還是有很多事情放不下，不能釋懷。
晚上睡覺的時候，還要閉著眼把白天發生的一些她認為不太好的場景，或者是她認為別人做得不對的地方再重新想一遍，好像演電影一樣回放一遍。也就是說，同樣的一件事情，她白天痛苦一次，晚上還要再痛苦一次，把自己累得夠嗆，到最後才能睡著。
可想而知，她的睡眠質量非常差。第二天醒來，身體還是特別乏、特別累。長此以往，就會形成酸性體質，肝鬱氣滯，慢慢地就把肝硬化給製造出來了。所以我經常跟患者說，這叫“造病運動”，這是你自己製造出來的疾病，而且非常勤奮地在造。很多人都是這樣在很年輕的時候，很勤奮地把病給製造出來了，甚至把絕症給製造出來。
所以我給這個患者開了一些保肝的藥物，同時讓她每天練習微笑。人一微笑，神經就鬆弛了，經絡也比較暢通。後來她在練習的過程當中，慢慢地就想通了，兩個月之後，我接到她發的一條簡訊：“我一想起彭大夫跟我講的‘吊到房樑上毒打’這個場景，我就破涕為笑了，很多事情沒有必要那麼較真，把心情放開一些，感覺活得更輕鬆。”後來這個患者的肝硬化慢慢自動好了。
而且她還對我說，沒有吃我給她開的藥。
這說明什麼？說明心態是可以影響身體的。所以說，病不是吃藥就能好的。很多病我們不需要通過吃藥，只需要把心態調整一點點，內分泌就會得到很大的改善。內分泌一旦改善了，人體的自癒性就會發揮作用，就會把很多病給治好了。所以說，疾病既然可以製造出來，也可以將疾病消除，都是存乎我們一心。
生氣會產生酸性物質，加重痛風
現在很多人得痛風，原因是什麼？就是吃海鮮喝啤酒。大家知道，海鮮裡面含有一種物質叫嘌呤。時間長了，海鮮裡的酸性物質和嘌呤沉積下來，在血液裡面不流通，再缺乏鍛鍊的話，就很容易形成痛風。
我以前在門診坐診的時候遇到一個痛風的患者，是一個計程車司機。他整天開車，也沒有適合的運動。他特別喜歡生氣，喜歡打架。就診的時候是夏天，他把衣服掀開，一道道的傷疤都留著。
他說：“彭大夫，我現在有一個症狀感覺挺可怕的，以前我喜歡跟人動手打架。可現在，我一生氣，就出現一個很奇怪的現象，我發現我動不了了，全身僵住了。而且膝蓋以下，尤其是腳，這些地方的小關節都會疼痛。”這是痛風的典型表現。
可能有人不明白，為什麼生氣、打架會導致痛風？還是前面說的，因為人在生氣的時候，酸性物質會增加。這些酸性物質沉積在關節囊、關節腔這些小關節裡面，它就會變成致炎性物質，導致痛風的惡性迴圈。
氣血不流通，氣脈緊張，手腳就會冰涼。從中醫的眼光來看，這是經絡不通，再加上酸性物質的沉積，筋骨僵硬，手足活動不便利。
後來，我給他開了當歸拈痛湯，並且讓他配合把心態調整好。因為這麼長時間，他自己也意識到性格的問題，慢慢地把心態調整得柔和，小關節疼痛的那些痛風症狀也消失了。
還是強調一點，人的性格一定要柔和，不是說做老好人，而是對別人的一種恭敬的心態產生。這種心態一旦產生，火氣自然而然地就降下去了，火氣一降下去，氣血就容易通暢，身體就好了。
簡單的梳頭按摩便能舒肝消氣
可能有人要問了，肝這麼重要，會導致這麼多問題，那麼，哪些問題會傷肝，可以通過哪些途徑來養肝呢？
第一個就是生氣。怒則氣上，前面已經講過很多了。人在生氣的時候會分泌很多不良物質。北京市有200多個猝死的案例。有人統計，50%的人在24小時內生氣、著急、情緒低落。25%的人，死前半個小時著急、生氣。
其次是喝酒。尤其是生氣著急之後，千萬不要喝酒。因為酒性是上行的，很多人一喝酒就會臉紅，為什麼呢？因為酒會推動氣血往頭上湧。年輕的時候可能沒有太大的問題。但上歲數之後，血管的脆性就會增大，氣血上來把腦血管撐破的話，就會導致腦卒中等，搶救不及時就會因腦水腫去世。
所以說，有很多人的問題是因為生氣、著急、喝酒導致的。還有18%的人死亡是發生在30秒鐘之內，這就是猝死。我們知道引起猝死的最重要的一個原因就是心肌梗死。我們的心臟一旦停止跳動，在幾秒鐘之內，血液就不會往大腦供血了。一般來講，20秒鐘左右沒有新鮮的血液來供應大腦的話，一些腦細胞就會壞死，就會導致所謂的腦死亡。現在醫學認為腦死亡是真正判定一個人是否死亡的一個標準。
現在的精英人士、企業家每年都有猝死的案例，這是為什麼？就是這幾個原因：情緒波動、生氣著急、喝酒、熬夜。這些對於我們身體內部的損傷是非常嚴重的。
那麼，有哪些方法可以養肝呢？團結互助可以養肝，團結互助對應的就是仁慈。仁慈就像春天一樣，給人的感覺是非常和煦的，就像柳條一樣特別舒展。就是從內心裡來調整，愛人，愛己。
有人說了，彭大夫，您說的這些可操作性太差。您總是讓我們不生氣，您知道這個社會的壓力這麼大，我們能不生氣嗎？這個是很難，但是我們要儘量地去調節，我們都知道最高明的人是才能大、脾氣小，這是第一流的人。就是在處理問題的時候需要智慧，一旦有了智慧，情緒就會化解了。
要是實在憋不住，我在這裡再教大家幾個疏肝的小技巧，平時遇到一些事情，除了通過調整心態之外，也可以用這些小技巧來輔助肝氣的執行，把這些已經對身體造成的損傷降到最低。
第一個是梳頭。梳頭的方法可以預防很多腦卒中、腦血管的疾病。大家用手在太陽穴周圍找一找，會發現一些像疙瘩一樣的結節，中醫叫筋節，用勁揉的話會感覺很酸，把這些筋節給揉開。經常揉一揉，將來腦血管疾病的發病率會大大減輕。而且，揉開之後，大腦會感覺特別輕鬆。
怎麼梳呢？把手指給張開，從前面往後捋，就像梳頭一樣往後捋，捋完幾下你就會感覺大腦一下子好像清醒了很多，因為這樣一捋，頭皮下的毛細血管就會張開，氣血就會充盈，內在的氣血互動起來，大腦內的氣血迴圈就會好，就會感覺神清氣爽。
第二個方法是按摩法。我們都知道敲打肝膽經對身體很有好處，膽經就是大腿的外側，把手握成拳從兩側開始敲，把膽經給敲開，身體的很多病就能好。尤其是肝經的經絡就會敲開，大腦就會輕鬆，就會預防腦卒中的問題。把肝經敲開，還可以幫助消化，因為人的肝膽是連著的，肝膽疏通了之後，膽汁分泌增多，胃經蠕動就會增加，胃蠕動增加了之後，氣血就會通暢，身體就好了。
第三個就是消氣法。在說這個方法之前，我們先看看生氣的實質是什麼？生氣的表現第一點就是胸口、心窩這塊發堵、發悶，想發火，音量增大，這是為什麼？實質是用聲音、語調把胸中的這股悶氣通過吼叫給噴出來，噴出來之後，你會感覺非常舒服，但舒服之後你會感覺很疲勞。為什麼？損失了能量，而且還會產生毒性物質，這叫損人不利己。
發火的實質就是這樣，等你通過吼、叫把這口“惡氣”發完了之後。冷靜下來，80%的人都會後悔，覺得沒有必要。但是對別人的損傷和對自己身體的損傷都已經造成了。
說了這麼多，那怎麼辦呢？很簡單！生氣，感覺胸口悶得慌、想發火的時候，先找一個沒人的地方用10秒鐘的時間練一件事，就是深呼吸。
具體操作方法是：先吸氣，吸足，吸到肺裡邊都滿了，然後慢慢地把胸中的濁氣、悶氣盡力徹底地全都撥出來，呼到一點氣都沒有，好像身體都癟了一樣，呼完後，再吸，再呼。等你練完10次之後，你就會感覺整個人像洩了氣的皮球似的，火氣消散了。
這其實就是通過排濁氣的方法，把心裡不良的情緒連同產生的不好的物質給排出來了。假如說有親朋好友在旁邊，可以讓他聞一聞，這時候撥出來的氣，一般都是很臭的，這說明什麼？說明我們內在分泌了很多毒素。如果這種又臭又濁的物質沉積在身體裡面，時間長了能不得病嗎？把它撥出來之後，很可能心情就會為之一變。人只要情緒穩定下來，就會有智慧產生，就會把問題處理得更圓滿一些，這是消氣的方法。
另外，提醒大家一點，練習的時候一定要找沒人的地方，然後往外呼濁氣排毒。否則把毒氣撥出來了，自己是沒事了，可別人呢，很可能因此而受傷。我們說仁愛養肝，在考慮自己的同時也一定不要忘了別人。
溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業醫生指導下應用，切勿擅用。
本文作者彭鑫，文章摘選自《彭鑫談內壯健康法》
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