艾草美人（原 盈伶中醫養生）

編輯：中醫思維十

一、說說雙腳與人體的密切關係

俗話常說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，為什麼雙腳對人體有這麼重要呢?

中醫學上認為，足三陰經和足三陽經分別起始和終止於腳部。它們分別是足太陰脾經、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陽膀胱經、足厥陰肝經和足少陽膽經。通過經絡關係，分別與手三陰、手三陽經溝通，共同維持著人體氣血的執行。臟腑的病變可通過經絡互相影響，反過來，疏通經絡、氣血，又可達到治療臟腑病變的效果。如陽明胃經的足三裡穴，在胃脘部有病變時，按摩或鍼灸該穴位可以達到治療胃病的效果，而且療效顯著。所以說，腳與臟腑的關係就是整體觀念的縮影。

中醫認為，“腎為先天之本”、“脾為後天之本”，所謂“本”就是生命的根本所在。這就指出脾腎在臟腑中特別重要作用。我們知道，足少陰腎經、足太陰脾經皆起始於腳部，可見腳部在身體中是非常重要的組織。 

雙腳，常被譽為人的“第二心臟”，為什麼呢?

心臟，在人體血液迴圈中是起著動力的保證作用，可是我們的雙腳，遠離心臟位置，由於地球引力作用，血液從心臟流向雙腳較為容易，相反腳部血液迴流心臟則難些，特別是當大量血液積聚於下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢肌肉泵的作用，即下肢骨骼肌張力增高和收縮，擠壓下肢血管，協助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟，完成血液的體迴圈過程。因此，人們常把腳譽稱為人的“第二心臟”。

從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，但負擔卻最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好。一旦，我們的下肢及雙腳的血液迴圈功能不佳，可能影響到人體各器官的生理功能，就會導致各種疾病的發生。如果，我們每天保持適當的運動，如跑步、行走等促使下肢肌肉進行收縮運動，可以幫助心臟把遠端的血液回收，從而大大減輕心臟的負擔，這樣無形中起到了泵血作用。所以，我們的雙腳被稱為“第二心臟”。                        

二、不合適的鞋子會影響到你“第二心臟”

研究證明，食慾好壞與腳有很大關係。因為，人的一隻腳有26塊骨頭、19塊肌肉、33個關節、50多條韌帶、4萬多個汗腺組成的；人體12條經脈，有6條循行於足部，一隻腳上就有31個穴位，雙腳分佈60多個穴位與內外環境相通；人的足部，由前足（腳趾部）、中足（腳掌）、後足（腳跟）所組成，這些骨頭支撐起人體的全部重量。

如果成年人，鞋子穿得不合適，一樣會影響到食慾。食慾即是進食前或進食中對某些食物產生的一種愉快的感覺，如有身體和精神的任何不適，都會引起食慾的改變。當然，心理因素對食慾的影響，主要是因為胃腸道受植物神經支配，心理與生理之間通過植物神經、激素及神經介質等中介物質溝通和調節。精神愉快時，食慾增加；悲傷抑鬱時，食慾減退。   

有些年紀輕輕的女性，竟然全無食慾。豈不知正是為求靚亮，喜歡穿高後跟、硬底鞋所造成的。由於時間長了，引發腳墊和腳底疼痛，又通過人體神經傳導，讓人焦躁不安，甚至出現莫明其妙的悲傷、抑鬱情緒，從而導致食慾減退或拒食。同時，腳部的劇痛，令人體內神經遞質乙醯膽鹼分泌大為減少，而5-羥色胺分泌增加，通過攝食的神經生化機制，讓食慾大為減退和下降。

喜穿高跟鞋和瘦型鞋的女性，腳趾容易受到擠壓，腳的血液迴圈不暢，嚴重時會導致腦部血液迴圈不暢，進一步使攝食中樞的下丘腦外側區供血不足，從而引起厭食，甚至拒食，再好的食物也引不起食慾。

如果發現自己胃口不太好，最好檢查一下自己腳上的鞋子是不是合適。　

因此，傳統醫學一直認為，腳是人體之根；現代醫學也認為，腳是人的“第二心臟”、“第二個大腦”。

三、熱水常泡雙腳有助心臟功能改善

用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，並減輕心臟的負擔。

從中醫角度看，腳上有反射區和眾多經絡、穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激經絡和穴位、反射區，促進腳部乃至全身的血液迴圈，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。如我們熟悉的湧泉穴和太沖穴，受到溫熱的刺激後，就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液迴圈加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。

記得句老話，"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。

很多經過泡腳的人，都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散就好了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液迴圈得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處，只有您自己最清楚那我們該如何正確地泡腳呢?

既然泡腳，就要體現出"泡"字。"泡"的體現，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣起不到養生作用，最多是洗腳，不是泡腳。   

中醫說，肝主木，腎主水，泡腳可以幫助肝腎排毒。

熱水泡腳，是延年益壽的保健良方，古語說的好，“春天泡腳可昇陽固脫、夏天能祛暑溼、秋天可肺潤腸濡、冬天使丹田溫煦”。

水溫能促進血液迴圈、加快新陳代謝，可以改善心臟的供血，緩解心臟病患者的胸悶氣短、心悸、胸痛等症狀。根據實際可以加上一些中藥來保健，通過藥物的局部刺激，作用於足部相應的反射區。效果會更好。

泡腳，要有講究

首先，泡腳水的溫度不能太高。

保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過38—40攝氏度左右。

其次，泡腳時間要視年齡而定。

就老年人而言，一般泡20—30分鐘為宜，但就低血壓的、身體比較虛弱的，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。

對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15—20分鐘就可以了。

泡腳注意事項

具體中要因人而異，初次泡腳者水溫應低一些，逐漸加熱水來升高水溫。需要提醒的是，有嚴重心衰和高血壓的病人，按摩腳時手法要輕柔，而且按壓時手儘量不要移動，以免引起不良後果。

泡腳時的水溫不能太高，以免發生意外。泡腳水不能太淺，至少要淹過腳面，如果連小腿一起泡，效果會更好。在足療和足浴結束後，應適量飲水，來補充水分。