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作者:中里巴人

 

  生活中,很多人膝蓋痛並不是膝蓋缺血,而是腸胃從一開始就存在問題。如果您能夠通過練習這些方法讓新鮮氣血衝擊腸胃,並引到丹田,那您就邁出了走向強壯的第一步。此外,如果我們又能把意念導引法和其他很多方法結合起來,效果還會更好。

 

   有些人說:“我想把氣血聚集到丹田這兒,可是注意力一直無法集中,身上也沒什麼地方特別痠痛,您還有沒有什麼好的方法?” 

 

  其實,想要做到意守丹田,打坐是最好的方式,但是要求你要有一個平和的心理狀態。一個人要是心裡很亂,就很難做到全神貫注和把意念完全集中在丹田上面。不過不要緊,我們還可以藉助外力,把注意力吸引過來。在這裡,我就向您介紹幾種集中意念的方法,讓您順利地把氣血引向丹田。

 

第一種:蹲行煉丹術 

 

  這個也可以叫蹲步走,很簡單,就是蹲下來,環抱住膝蓋,然後一直往前走。請記住,做蹲行煉丹術的目的是讓腰用力。換句話說,就是為了讓腰“走”。當腰成了行走的原動力,氣血才能不知不覺地聚集到小肚子處,您每天這樣練一會兒,肚臍和腰的感覺就會非常舒服。

 

  蹲步走有哪些好處呢?由於用力的部分是在腰部,所以這個動作最直接的作用就是鍛鍊中醫所稱的“腎之府”——腰。同時,蹲著走會把新鮮氣血自然地引流到小腹部,肚子一會兒就熱了。如果肚子裡哪處要是有瘀血,這時候用手一按就能感覺到。另外,氣血導引到這裡之後,就會開始衝擊修復病灶。所以,蹲步走對胃寒、便祕、前列腺疾病、婦科病、男科病等都有明顯的改善功效。

 

第二種:搓手捂肚臍 

 

  如果您嫌蹲步走太麻煩,或者做了一段時間後感覺比較累,那您不妨休息一下,換一種方式。一般說來,不管是什麼東西,人們單用一種的話,時間一長就會厭倦,甚至有一種疲勞感。但是兩種以上的方法配合著使用,效果就會好得多。

  

  接下來要說的這個方法也很簡單,就是把手搓熱,然後放在肚臍眼上,這時,您會感受到一個熱度。您什麼都不用想。只要感知熱度就行了。當您感知的時候,身體其他部位的氣血自然就會奔向您所關注的地方。

  

  為什麼會這樣呢?當您把手搓熱以後,手就會和其他部位產生溫差,這時一直想著熱的地方,就能很輕鬆地導引氣血。其實,不光是熱的時候會這樣,就是它冷了,氣血也能衝那塊地方去。只要你讓這塊部位的溫度跟別處產生溫差就行了。然後,您用意念一直守著它,氣血就跟著過去了。

 

第三種:在肚子上放熱水袋 

 

  我們想明白了這個原理後,就可以舉一反三地使用了。所以,不管是搓熱了雙手捂肚臍,還是用別的造成溫差的方法,都只是一個外在的形式,最終都是為了把注意力成功地吸引到丹田部位。

  

  我給大家介紹的第三個方法就是這麼推匯出來的。您要是嫌蹲步走或者搓手掌太麻煩,可以直接在肚子上面擱一個暖水袋,然後把全部的心思都放在上面,這樣裡面的氣血就會自己動了,就這麼簡單。

 

第四種:多種組合術

  

  很多人都覺得雙盤是判斷一個人能否把打坐堅持下來的一個標準,有些人不能做到,就覺得很遺憾。其實,不能做到雙盤,最大的障礙通常是膝蓋不能放平,硬碟的話會膝蓋痛。這時候,您完全可以先用跪膝法來迅速緩解膝痛,從而完成雙盤。

  

  其實,這也是導引氣血到丹田的一個方法,完成後,再配合蹲步走的話,會覺得更舒服,效果也更加明顯。生活中,很多人膝蓋痛並不是膝蓋缺血,而是腸胃從一開始就存在問題。如果您能夠通過練習這些方法讓新鮮氣血衝擊腸胃,並引到丹田,那您就邁出了走向強壯的第一步。

 

  此外,如果我們又能把意念導引法和其他很多方法結合起來,效果還會更好。比如說,您今天有些不舒服,單用嗅玫瑰導引術(腹式呼吸法)來安心寧神,效果不是很明顯,那就可以嘗試一下蹲步走。這種交叉法甚至可以擴大到中醫的六大法以及別的鍛鍊方式裡,這樣,每個人都能根據個人的體質和當時的情境來選擇進行任意組合,看哪幾種方法更適合自己。這些都是快速獲取心藥的途徑。

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