艾草美人（原 盈伶中醫養生）

編輯：盈伶養生

1.艾灸時注意保暖；艾灸需要空氣流通，可以打開房門或窗戶保持空氣流通，在天冷時，請注意不要直接吹到風，艾灸周圍的皮膚要用布或衣服蓋好。

2.艾灸時保持專心，不要同時做太多其他事物，這樣氣血比較容易保持集中，艾灸效果也會提升。

3.同一時間不要同時灸太多穴位或部位，會導致氣血分散，也不利於體會艾灸。可以一對穴位同時灸，也可以集中精力灸一個部位（例：集中半個小時灸背部的穴位，另外半小時灸腹部周邊的穴位，但不建議兩個部位一同艾灸）

4.艾灸時間：上午、下午或晚上都可以，小孩和初學者可以每次灸半小時，適應後，成人建議每次艾灸總時間約一小時左右。（從開始到結束的時間）

5.艾灸頻率：若每天艾灸都覺得沒有特別異狀，感到舒服，就可以每天灸（保健灸每天一次，治病期間可以一天多次）; 如有上火症狀，例如煩熱、喉嚨腫痛、夜裡出汗，則從灸腳部穴位開始（如：湧泉、太溪、三陰交、足三里），熏一個月之後才可以灸腰腹部以上。

6.肚子餓或剛吃飽的時候不宜艾灸，飯前飯後一個小時不建議艾灸。

7.不要在極度虛弱、情緒不穩定時艾灸、建議艾灸前先調節呼吸，保持心情放鬆。

8.灸後注意保暖：不要喝涼的水或冰茶、寒性的食物（如：冰、西瓜、香蕉、螃蟹、苦瓜等）; 若需洗澡可在半小時後洗熱水澡。寒氣大的人灸後半天都不建議碰涼水。

9.月經期間：痛經時可以灸半小時，其他狀況不建議灸。經痛時，短暫艾灸對於舒緩很有效果。

10.孕婦：不要艾灸腹部和腰胯部，其他請詢問專業人士。

11.注意防火：燃燒完的艾柱，待下次使用時再丟棄艾灰，以防止傾倒沒有完全燒盡的艾灰引發著火。