中醫阿伶的翻車保養廠

【 順應天時：冬季養生之道的補腎與養藏 】

順應二十四節氣的變化來調整生活作息與飲食，是中醫「天人合一」思想最直接的實踐。正如一位智慧的農夫會在冬季封好穀倉以保護收成，人體也必須在冬季保護能量免受寒冷侵襲，才能完整收藏生命精華。

在冬季，「避寒就溫」是不可或缺的外部防護，這能為身體進行內部儲藏——也就是「補腎養藏」——創造出最佳的條件。

■ 認識冬季：養藏補腎的關鍵期

根據中醫理論，冬季對應人體的「腎」。

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中醫養生 冬季養生

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【 為什麼中醫總說要少吃冰？—— 揭開「寒」的科學與智慧 】

在中醫養生觀點中，有一個核心概念稱為「寒主收引」。簡單來說，寒冷的特性會導致人體組織收縮與緊繃。

當寒氣侵入體內，氣血運行的速度會變得遲緩不暢，經脈也會隨之收縮，進而影響身體原本具備的防衛與修復能力。這就像冬天的河流一旦結冰，水流便會趨於停滯，失去原有的生命力。

有趣的是，這項流傳千年的古老智慧，與現代科學的發現不謀而合。

■ 中醫智慧：寒邪傷陽，衛氣不固

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作者：曾培杰、陳創濤

中國人現在都習慣於邊吃飯邊看電視，甚至在飯桌上高談闊論，他們以為這是很平常的事，並且說很多問題都可以在飯桌上解決。

其實，健康的問題，很多也是在飯桌上產生的。當然也可以從飯桌解決，就是要反其道而行，把吃飯說話看電視的誤區打破，養成食不言、食不視的習慣。

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作者：余浩 任之堂

        當今社會，無處不是談養生，養生既是大眾關心的話題，也是商家炒作的由頭，只要和養生扯上關係，好像就能吸引大家的眼球，感召大家過來參與，殊不知這些宣傳的結果，讓許多人花了很多錢，還是沒有獲得健康，還是不知道如何養生！

        在這次九針週年慶上，我們分享了真正養生的判斷標準，現在分享給大家，如果您所接收到的養生信息，符合這個標準，您就可以嘗試，如果不符合這個標準，就謹慎對待！

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工作坊主旨

「這兩天覺得很疲累，去給按摩師按摩，他說我體內濕氣比較重，推薦我拔火罐，可是我生理期來，還可以拔罐嗎？」

「感冒可以拔罐嗎？要拔哪些位置呢？」

「最近總是覺得頭痛，昨天去拔罐，今天想要艾灸，可是有點擔心，不知道拔罐後能不能艾灸？」

「我今年20歲，每次月經來都會經痛，還有一些血塊，顏色也比較深。我同學他們都會喝薑茶，請問月經期間可以喝薑茶嗎？」

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曾培杰／陳創濤 著

有個病人長期患肩周炎，手腳怕涼，每天早上睡醒痰多，屢治不效。舌苔黃膩，脈鬱滑。老師給他開了指迷茯苓丸，加靈效活絡丹。肩周痹痛好轉，但不久又反覆。

病人說，我的肩部像是被一層寒氣綑住一樣。老師跟他說，你身體肥胖，又有脂肪肝，寒濕重，以後不要喝酒了。他說，酒不是可以暖身子嗎？我身體怕冷，飲酒可以取暖啊。

老師說取暖不能靠飲酒。這酒讓人暖只是暫時的，酒勁一過，人會覺得更冷，因為酒把人體的陽氣發了出來。酒性是溫的，酒體卻是濕熱的。所以好飲酒的病人，沒有哪個舌苔不垢膩，中焦脾胃不生痰濕的。身體痰濕多了，隨著酒勁會發到肩臂肢體去，阻住經絡。加上外寒來襲，就會有肩周炎、風濕痹症。所以人越飲酒，身體越會覺得怕冷，他調動的是臟腑裡面的熱氣。

由手電筒想到的

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工作坊主旨

「這兩天覺得很疲累，去給按摩師按摩，他說我體內濕氣比較重，推薦我拔火罐，可是我生理期來，還可以拔罐嗎？」

「感冒可以拔罐嗎？要拔哪些位置呢？」

「最近總是覺得身體有點不舒服，昨天去拔罐，今天想要艾灸，可是有點擔心，不知道拔罐後能不能艾灸？」

「我今年20歲，每次月經來都會經痛，還有一些血塊，顏色也比較深。我同學他們都會喝薑茶，請問月經期間可以喝薑茶嗎？」

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作者：家庭中醫育兒手冊

小兒發燒需要辨證處理，不能單一針對溫度一昧地降溫。

發燒的外因很多：因食、因寒、因熱。除了外因，也有純內因的發燒，即生理性發燒。經驗來說，積食引起的發燒和因受寒引起的發燒居多。小兒發燒只要對症處理，兩三天內都應能看到好轉。如果沒好轉並且狀況不好，應及時就醫。

 1、積食發燒：積食發燒初期一般表現為肚子燙、手心燙，肚子與後背、手心比手背溫差比較大。發燒前有腸胃症狀如口臭、大便不通或酸臭或拉肚子，或見舌苔白厚、黃膩。確診積食發燒後建議推拿幫助排便，或服用中成藥是四磨湯口服液。

推拿的手法：順時針揉腹10分鐘，下七節骨10分鐘。揉腹一天可以很多次。

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作者：家庭中醫育兒手冊

怎麼知道小孩是正常的健康的？

中醫講的正常人標準是：

1、有胃氣，知飢知飽；

2、知渴知不渴；

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作者：盈伶中醫養生

1、艾灸時注意保暖；艾灸需要空氣流通，可以打開房門或窗戶保持空氣流通，在天冷時，請注意不要直接吹到風，艾灸周圍的皮膚要用布或衣服蓋好。

2、艾灸時保持專心，不要同時做太多其他事物，這樣氣血比較容易保持集中，艾灸效果也會提升。

3、同一時間不要同時灸太多穴位或部位，會導致氣血分散，也不利於體會艾灸。可以一對穴位同時灸，也可以集中精力灸一個部位（例：集中半個小時灸背部的穴位，另外半小時灸腹部周邊的穴位，但不建議兩個部位一同艾灸）

4、艾灸時間：上午、下午或晚上都可以，小孩和初學者可以每次灸半小時，適應後，成人建議每次艾灸總時間約一小時左右。（從開始到結束的時間）

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作者：馬少群

全頭痛：（近）百會、耳尖、風池、太陽、頭維；（遠）至陽、湧泉、合谷、太衝

偏頭痛：（近）耳尖、風池、太陽；（遠）足竅陰、丘墟、關衝

胃痛：（近）上脘、中脘、梁門、胃俞；（遠）耳尖、合谷、手足三里、內關、公孫

腸絞痛：（近）天樞、水分、陰交、命門、腎俞；（遠）耳尖、合谷、太衝、手足三里

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